Hari-hari semakin pendek, apartemen lebih dingin dan di mana-mana Anda melihat krisis sedang terjadi. Tidak heran begitu banyak orang berjuang dengan depresi dan rasa tidak aman. Ketika Anda menerjang keluar, itu membantu mengumpulkan kekuatan Anda – bahkan melindungi Anda dari penyakit.
Satu Studi dari Universitas Basel Dari Oktober 2022 mengeksplorasi bagaimana kesehatan dan ketahanan terkait. Istilah elastisitas (“pantulan”) pada awalnya digunakan dalam fisika – untuk bahan yang tidak pecah bahkan di bawah beban tinggi. Tentu saja, ini juga dapat diamati dalam jiwa manusia.
Sebuah kekuatan pekerjaan sosial
Tetapi mengapa beberapa orang menanggung tekanan yang menghancurkan orang lain? Tim peneliti dari Basel menemukan bahwa struktur sosial di mana orang menemukan diri mereka sangat penting – misalnya di Tanzania, Ghana atau Indonesia, di mana tim melakukan survei dengan ilmuwan lokal. Monica Vail adalah pelatih, pelatih fleksibilitas, dan mediator. Dia merekomendasikan latihan yang sangat sederhana untuk memulai dengan: bernapas.
“Bernapas adalah tiket ke sistem kesehatan tubuh kita”
Ini menyangkut sistem saraf parasimpatis, yaitu salah satu dari tiga bagian sistem saraf otonom. Ini bertanggung jawab untuk pemulihan dan pembaruan. “Pertama-tama, bernapas dengan sangat baik itu penting, bernapas ke dalam perut Anda. Setiap kali kita merasa tegang, dan kemudian kita bernapas dengan cepat, dan kita bernapas dengan dangkal, kita meningkatkan stres kita,” kata Monica Viel.
SWR1 Minggu Pagi – Tempatku Berkuasa
Keluar dan dapatkan kekuatan
Banyak dari kita memiliki tempat atau kegiatan unik untuk mengisi ulang baterai kita: di hutan, di taman bermain, sambil menari atau saat tidur.
Unduh file audio (790 kB | MP3)
Selain keluar, bersantai, atau bernapas dengan benar, Monika Fiel merekomendasikan cara lain untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Sebuah sikap yang hanya muncul di benak kita: rasa syukur.
“Saya berlatih syukur setiap hari. Ini benar-benar ritual yang sangat bagus, bersyukur, ini adalah 5 menit meditasi dan meluangkan waktu di dunia yang sangat sibuk untuk hanya duduk dan bernapas dan diam.”
Jadi pengisian bahan bakar hanya terjadi melalui pikiran positif Anda. Terlebih lagi: masing-masing dari kita dapat menentukan sendiri bagaimana dia melihat dunia, dan karena itu secara positif memengaruhi sikap kita.
Unduh file audio (4.5MB | MP3)
Ngomong-ngomong, ceritanya tentang Fleksibilitas Jauh lebih tua dari penelitian: Alkitab dan Al-Qur’an sebenarnya berkisar pada orang-orang yang rentan, seperti Daud, yang mengalahkan raksasa Goliat dalam Perjanjian Lama. Dongeng seperti Cinderella atau musisi kota Bremen juga menceritakan kisah di mana karakter utama akhirnya menjalani hidup dengan sukses dan penentuan nasib sendiri meskipun perlakuan tidak adil atau ancaman.
Sudut pandang: pro dan kontra legalisasi ganja
Unduh file audio (1MB | MP3)
Unduh file audio (1MB | MP3)
“Penggemar twitter yang bangga. Introvert. Pecandu alkohol hardcore. Spesialis makanan seumur hidup. Ahli internet.”
More Stories
Wanita kaya merangsang pariwisata kesehatan
Hari pertama Piala Dunia di Singapura dibatalkan karena buruknya udara
Asap mematikan menyelimuti Indonesia – DW – 28 Oktober 2015