Kelelahan terus-menerus karena kekurangan zat besi: 6 makanan yang Anda sukai

Meski kopi membangunkan Anda, kopi juga bisa menghilangkan zat besi dari tubuh. Kekurangan elemen jejak menyebabkan kelelahan.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel dan respirasi sel. Dengan menyerap oksigen melalui paru-paru, elemen jejak membantu mengikat hemoglobin dan mendistribusikannya melalui darah ke seluruh tubuh untuk dijadikan energi. Misalnya, otot-otot tubuh manusia juga diberi energi. Namun jika terjadi kekurangan zat besi dapat menimbulkan berbagai gejala seperti kelelahan dan kurang energi. Anda dapat mencegahnya dengan mengikuti pola makan yang benar: tetapi pada saat yang sama, ada makanan yang menghilangkan zat besi dari tubuh.

terus-menerus lelah? Jika Anda menderita kekurangan zat besi, sebaiknya konsumsi enam makanan berikut ini dalam jumlah sedang

Jika sudah terjadi kekurangan zat besi, trace element biasanya harus diganti dengan obat-obatan. Agar tidak sampai sejauh ini, Anda harus memperhatikan pola makan Anda dan menghindari atau mengonsumsi makanan berikut ini secukupnya, karena dapat menghilangkan zat besi dari tubuh:

• Produk gandum utuh: Merupakan salah satu makanan yang mengandung asam fitat. Ini membentuk senyawa dengan zat besi yang mengurangi penyerapan elemen penting. Selain produk gandum utuh, produk jagung, beras, dan kedelai juga mengandung zat ini. Namun asam fitat akan berkurang jika kacang direndam sebelum dimakan.
• Bayam, coklat dan coklat: Ketiga makanan tersebut mengandung oksalat. Oksalat adalah garam asam oksalat yang dibentuk sebagai produk metabolisme dalam tubuh manusia dan dapat dicerna melalui makanan. Oksalat membatasi penyerapan zat besi di usus.
• Kopi hitam dan teh: Iron Thieves Classic mengandung tanin nabati. Mereka mencegah penyerapan zat besi dari makanan. Orang yang terkena dampak dan sudah kekurangan zat besi sebaiknya tidak meminum kedua minuman tersebut sampai dua jam setelah makan terakhir mereka.

Anda dapat menemukan lebih banyak topik kesehatan menarik di buletin 24vita gratis kami, yang dapat Anda berlangganan di sini.

Artikel ini hanya berisi informasi umum tentang topik kesehatan yang dimaksud dan oleh karena itu tidak dimaksudkan untuk diagnosis mandiri, pengobatan, atau pengobatan. Ini sama sekali tidak menggantikan kunjungan dokter. Sayangnya, tim editorial kami tidak dapat menjawab pertanyaan individu tentang gambaran klinis.