/2023/12/14/816394759p.jpg)
Gila, sulit dipercaya! Pada 10 September, Jerman menjadi juara dunia bola basket untuk pertama kalinya dengan kemenangan final 83:77 atas Serbia. Kapten Dennis Schröder dan rekan satu timnya menciptakan salah satu sensasi terbesar dalam sejarah olahraga Jerman. Mungkin pemain bola basket aktif paling terkenal di negara kita bekerja keras di gym untuk mencapai kesuksesan bersejarahnya. FITBOOK berbicara dengan pelatih olahraganya.
Sekarang sudah jam enam pagi, tapi lalu lintas Munich sudah mulai lancar. Di antara semua pengemudi saat matahari terbit di ibu kota Bavaria, Dennis Schröder dan Arne Grzekowiak Sudah di jalan. Pelatih olahraga dan pribadi yang memiliki studio sendiri di Cologne ini tidak hanya cocok untuk tim hoki es nasional Jerman, klub hoki es Kölner High, atau atlet individu papan atas dan peserta Olimpiade, tetapi juga pemain bola basket Jerman. “Saya sangat bersyukur bisa bekerja dengan anak-anak ini dan menjadi lebih dekat dan pribadi di acara-acara olahraga besar. Saya melihatnya sebagai suatu kehormatan yang nyata,” Greskowiak antusias dalam sebuah wawancara dengan FITBOOK, di mana dia juga menjelaskan kepada kami tentang melatih bintang bola basket Dennis Schroder.
Tujuan keduanya pada suatu pagi di bulan Juni tahun ini: kampus Bayern Munich dan aula pelatihan di sana. Sebab meski NBA sedang hiatus, ada peristiwa nyata yang menanti Schroder. Piala Dunia di Filipina, Jepang dan Indonesia. Dan sisanya tinggal sejarah: hanya beberapa bulan kemudian, Jerman secara tak terduga memenangkan gelar Piala Dunia di Manila. Dengan Schröder sebagai kapten dan pemimpin. Selain itu, bintang NBA, yang menandatangani kontrak dua tahun senilai sekitar $26 juta dengan Toronto Raptors pada musim panas, dinobatkan sebagai Pemain Paling Berharga (MVP) turnamen tersebut. Membajak dan bangun pagi sungguh bermanfaat.
Hal yang spesial tentang Dennis Schroeder
Pertama-tama: dengan tinggi badan 1,88 meter, pahlawan Piala Dunia kita bukanlah salah satu raksasa dalam profesinya. Karena ketinggian 2,00 meter atau lebih adalah peraturan dan bukan pengecualian dalam bola basket! Apalagi di liga terbaik dunia (NBA).
Terlepas dari itu, Schroder tetap memiliki atribut fisik yang luar biasa. “Dia mungkin memiliki salah satu langkah pertama tercepat dalam bola basket. Kita harus terus mengembangkannya,” Gryskowiak melaporkan. “Dia juga memiliki bahu yang sangat lebar dan lebar sayapnya sangat panjang. Fakta bahwa seseorang memiliki lengan yang panjang adalah sesuatu yang istimewa. Faktanya: lebar sayapnya lebih dari 2,00 meter, seperti milik Schroder, dan ini tidak biasa. Biasanya lebar sayapnya, yaitu panjang total lengan yang direntangkan ke samping, kira-kira sama dengan panjang tinggi tubuhnya. Dalam hal ini, Schroder dapat mencuri bola dan mempertahankan performa luar biasa menggunakan elemen fisik ini.
Menarik juga: Rahasia latihan dan nutrisi Zlatan Ibrahimovic (41 tahun).
Pemanasan: “Naiklah ke matras!”
Untuk benar-benar membuat Schroder bugar, pasangan juara dunia ini bertemu tiga hingga empat hari seminggu selama liburan musim panas, tergantung waktu yang tersedia. Lalu ada dua unit per hari. “Kalau begitu aku akan meninggalkannya sendirian lagi,” kata Grzekowiak. Namun warga Hanover ini menuntut kecepatan penuh dari muridnya selama sesi berlangsung! Untuk pemanasan misalnya, slogannya adalah “Naik matras!” Bahkan untuk seorang jutawan. Rencananya mencakup jembatan pinggul, pengangkatan pinggul, dan variasi papan. Ini secara optimal menghangatkan tubuh dan mengaktifkan otot.
Ada cukup banyak dari mereka di Schroeder. “Dennis memiliki persentase lemak tubuh yang sangat rendah. Dia sangat berotot dan atletis, jadi dia sangat ‘kurus’. Baginya, ini tentang terus membangun dan mempertahankan otot,” kata Grzekowiak. “Hanya karena pria yang memiliki sedikit lemak tubuh Mereka cenderung menjadi sangat ringan.” Sebagai gambaran: Schroeder memiliki berat lebih dari 80 kilogram.
“Tiga topik utama yang sedang kami kerjakan”
Setelah pemanasan yang berat, berikut program latihan sebenarnya (bisa juga dilihat di Video YouTube ini), dibagi menjadi delapan latihan berbeda. Dari keseimbangan berdiri, dengan atau tanpa kettlebell, dan pengangkatan pinggul satu kaki, hingga bench press dumbbell dan variasi shoulder press, Greskowiak menggunakan hampir seluruh spektrum. Bola Swiss dan bola kedokteran juga merupakan bagian dari repertoar latihan. Di sela-selanya, pria berusia 39 tahun ini selalu memastikan bahwa latihan individu dilakukan dengan benar dan tubuhnya tetap tegang selama latihan.
“Ada tiga tema utama yang selalu kami kerjakan: kesehatan, pembentukan otot, menjaga kecepatan, dan daya ledak. Dennis harus merasa atletis, bugar, dan cepat,” kata pria berusia 39 tahun itu. Setelah sekitar satu jam 15 menit, pelatihan selesai. “Dennis harus merasa atletis, bugar, dan cepat,” kata Schroeder. Singkat, manis, dan efektif. ” Setelah itu, kami mandi dan menjalani terapi fisik. Lebih menyenangkan lagi ketika semua upaya membuahkan hasil di akhir hari.
Karena hal ini pula yang membuat Grzekowiak bangga dan bahagia. “Pengalaman Piala Dunia, di mana Dennis juga menjadi pemain terbaik: Ini mungkin tidak akan sering terjadi dalam hidup saya,” kenangnya lagi. Ngomong-ngomong: Mantan pemain bola tangan itu membuat tim nasional hoki es Jerman berhak meraih medali perak Piala Dunia pada Mei tahun ini.
“Penggemar twitter yang bangga. Introvert. Pecandu alkohol hardcore. Spesialis makanan seumur hidup. Ahli internet.”
More Stories
Mbah Gotho asal Indonesia meninggal dunia pada usia 146 tahun
Indonesia meluncurkan kampanye vaksinasi yang ambisius – DW – 13 Januari 2021
Indonesia dan Malaysia: Menurut sebuah survei, satu dari tiga orang lebih religius dibandingkan orang tuanya